有機早餐最佳搭配:有機菠菜煎餅+有機豆漿

2020-09-243171

一、有機菠菜煎餅:

1. 配料:有機面粉、柴雞蛋、洋蔥、有機菠菜粉。

2. 準備好所需材料,有機洋蔥切碎備用。

3.把所有材料混合放入一個大碗中,打入企美有機柴雞蛋一起拌勻。


4.再加入適量純凈水調成糊狀。加入適量鹽攪勻。

5.平底鍋刷上一層薄薄的企美有機花生油燒熱。

6.然后用勺子舀面糊放入鍋中,攤上薄薄的一層,盡量把餅攤圓,一直保持中小火慢慢煎。

7.餅皮松動以后,翻面煎另一面,兩面都要煎至金黃然后把成品切成自己喜歡的形狀擺盤即可。

二、有機豆漿:

做法:

1、速凍毛豆仁150g、水1000ml。

2、速凍毛豆仁解凍。

3、將毛豆仁和水倒入豆漿機中,按濕豆鍵,啟動機器。

4、十幾分鐘加熱榨汁后豆漿機自動結束。

5、加入少許砂糖即可。


有機早餐的好處:

1、企美有機柴雞蛋可健腦益智、防止動脈硬化、防癌、美容、延緩衰老等,是人們理想的營養庫。

2、毛豆中的鐵易于吸收,可以作為兒童補鐵的食物之一;毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以保護因出汗過多而導致的鉀的流失,緩解由于鉀的流失引起的疲乏無力和食欲下降。毛豆中含有植物性蛋白質,又含有非常高的鉀、鎂等營養素,維生素B和膳食纖維特別豐富,同時還含有皂、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。

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